Tudományosan
bizonyított tény, hogy a túrázás pozitív hatással van a testre és a lélekre
egyaránt, ennek valóságtartalmában azt hiszem, senki nem kételkedhet. A
túrázás, természetjárás nem csak a testünknek, de a lelkünknek is nagy hasznára
van. Az alábbiakban kilenc pontban próbáljuk meg összefoglalni a túrázás
előnyeit.
1. Erősíti az izmokat
és az ízületeket
A gyaloglás során megerősödő
lábizmok erősítik a bokát és a térdet. Az egyenetlen terepen történő mozgás
ugyanakkor a has- és hátizmok erősítéséhez is hozzájárul. A kemény edzés utáni
túrázás, mint aktív regenerációs folyamat felgyorsítja az izmok, ízületek és
inak regenerálódását.
2. Támogatja a
zsírégetést és a fogyást
A túrázás fizikai
aktivitással jár, mozgás közben pedig kalóriát égetünk el. Az elégetett kalória
mennyisége természetesen függ az útvonal hosszától és nehézségétől, átlagban
azonban azt mondhatjuk, hogy egy órányi túrázás során szervezetünk
nagyságrendileg 400-500 kalóriát éget el.
3. Megerősíti a szív-
és érrendszert
A túrázás során
megemelkedik a pulzusszám és nő a vérnyomás. Ezzel együtt javítja a
vérkeringést, és ahogy már említettük, felgyorsítja az izmok regenerálódását.
4. Gyorsítja az
anyagcserét
A természetben történő
mozgás nem csak kiváló edzéslehetőség, de segítséget nyújt a szervezetnek, hogy
az megtisztuljon a felhalmozódott salakanyagoktól.
5. Csökkenti a
stresszt
Az emberek többsége
azt mondja, hogy a túra során kitisztul a feje és jobb lesz a hangulata. A
túrázás, mint minden más, állóképességet növelő tevékenység a stressz egyik
legjobb ellenszere, mivel csökkenti a stresszkeltő hormonok termelését.
6. Növeli az agy
oxigénellátását
A gyaloglás csakúgy,
mint az izomszövetben, az agyban is vérbőséget idéz elő, ezáltal természetesen
növel annak hatékonyságát. Ennek a magasabb életkort elérve látjuk majd
hasznát, de csak abban az esetben, ha a túrázást és más hasonló tevékenységet
rendszeresen végezzük.
7. Javítja a
hangulatot és a mentális állapotot
A természeti környezet
puszta szépségének látványa bizonyítottan megnyugtatja az embert, csökkenti a
vérnyomást és az izomfeszültséget.
8. Pozitívan
befolyásolja az immunrendszert
Azok az emberek, akik
rendszeresen mozognak a természetben, az időjárási körülményektől függetlenül
edzettebbekké válnak, megerősödik az immunrendszerük, hatékonyabban képesek
megbirkózni a betegségekkel és az egészségügyi problémákkal.
9. A legjobb recept
öregedés ellen
A túrázás tartós
fizikai aktivitást jelent, azoknak akik ezt rendszeresen gyakorolják, nem csak
testi, de mentális képességeiket is szinten tartja. Tudományos vizsgálatok
kimutatták például, hogy az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata a rendszeresen
túrázók körében több mint 30 %-al kisebb az átlagosnál.
